体验焦虑

禅音

一日去朋友家做客。

本来是非常轻松的一件事情，朋友哄孩子睡觉，我在书房看电脑，朋友家是在郊外，31层的房子，晚上望去，一片灯海，公路如河流一样，流动着灯光。本来是个非常美好的时刻。

突然，我脑子里跑出来一个念头，不知道电锅的插头拔了没有，好像没拔。好像电锅的插座那里今天白天还出了点故障。然后，我的头脑开始编故事：会不会短路，然后着火。然后整个琴馆化为灰烬······焦虑笼罩了我，我根本无法欣赏夜景，也无法安心玩电脑，焦虑的感觉非常不好受，本能的我就开始躲避，躲避的同时，我开始与焦虑共处，发现头脑很狡猾，总是想绕开这种不舒服的感觉，我躺在沙发上，开始焦虑，不自觉的深深的呼吸，让自己一直的去体验这个焦虑带给我的煎熬。慢慢的开始，好像舒服点了，中间还穿插着自己给自己讲道理，比如，你能接受琴馆被烧吗？当然不能接受，所以，还是焦虑。最终，没过多久，这种感觉，慢慢平息，晚上10点，我安然睡去。其实，仅仅是一个念头让我焦虑而已。

第三天，我才回到琴馆。当然一切安然。一个虚幻的想法，一个真实的感觉，直面这种感觉，自然落地成灰。生活中，有多少时候，我们不是被自己的头脑操纵，白白的受苦，呵呵。

净清

呵呵  昨天我还看了姐姐安然接受一切的态度，您焦虑的时候，如果还是按照您接受的态度，觉得一切都是应该发生的，您做的到吗？

禅音

我能做的，已经写在帖子里了，和自己的真实感觉共处。其他的预设，假想，我是无法回答的，只有当下的的感觉是真实的。

净清

是的  没有假设，只有当下的的感觉是真实的。  我昨天看了您的经历，太有吸引力了。。。。还有您对生病的态度，很有趣，也给我去启发呢。。。。那种安然接受一切的态度。。。。我最近就在做接纳自己的功课，您的态度给我很大的启示。。。。。。。

aliliya

我以前经常下楼下到一半儿，焦虑自己锁门儿了没有……然后冲上去确认……
谢谢分享，这篇要收藏

禅音

最值得圈点的发现是：对不舒服的感觉本能的躲避。就好像闭起眼睛，捂起耳朵，或是想停止这个念头，都是头脑在运作。

净清

回复 6# 禅音


    但是回避的感觉让这个焦虑更难受，本来是一个难受，变成了2个难受。。。。。。。因为根本回避不了，摆脱不了。。。。

禅音

过去的已经过去，日后不知道，体验明白现在。真实的活着。现在有什么感觉，什么念头，尽量清清楚楚，每个当下尽量是清楚的，只能如此。

禅音

回复  禅音


    但是回避的感觉让这个焦虑更难受，本来是一个难受，变成了2个难受。。。。。。。因为根 ...
净清 发表于 2011-12-8 13:04

对，就是这个逃避的模式，让我们一次次的陷入不愿感觉的感觉中。

凤栖梧

是的，活在当下，与自己的情绪和平共处。

aliliya

凡是抗拒的，都会持续.......
接纳很难......

盛夏的叶子

一日去朋友家做客。

本来是非常轻松的一件事情，朋友哄孩子睡觉，我在书房看电脑，朋友家是在郊外，31层的 ...
禅音 发表于 2011-12-8 12:49

    音姐，我老公常常焦虑，每天我出门前，他要反复叮嘱我水电煤气门锁好，自己也常常一遍遍反复检查，我常常会觉得不耐烦。我是个粗枝大叶的人，他又极其细致！

小小草草

哈哈，我每次冲完马桶走出卫生间之后，又要折返去看看按钮弹起来没有，因为曾经坏过导致水白白流了很长时间。

我以前经常下楼下到一半儿，焦虑自己锁门儿了没有……然后冲上去确认……
谢谢分享，这篇要收藏 ...
aliliya 发表于 2011-12-8 12:59

源泉

以前因为婆婆老公总是嘱咐我煤气关了没有，房门锁了没有，我会觉得他们不信任我，觉得我很粗心，反正头脑里会编很多故事让自己抗拒他们的这些说法，现在明白了，那只是他们的焦虑。而我自己何尝不是总是在人际关系上很焦虑的。

禅音

以前因为婆婆老公总是嘱咐我煤气关了没有，房门锁了没有，我会觉得他们不信任我，觉得我很粗心，反正头脑里 ...
源泉 发表于 2011-12-8 17:37

对，允许自己和别人焦虑。体验自己的焦虑。慢慢会有惊喜的发现。