回答读者负面情绪的问题

aliliya

“我是在和朋友逛书店时在下推荐下买了你的这本《遇见未知的自己》，两个多月前我刚失去了我的父亲，他是得了癌症走的，所有的这一切都好似发生在一瞬间，我被推着赶着去做很多很多事情，无暇顾及脑袋里的任何想法，而事实上我的脑袋一片空白，没有任何想法。对于这个事实，盘旋在我整个身体里的，不可思议竟大过悲伤，我甚至还觉得父亲他还在，我的潜意识里还没有接受这个事实。在看完你的书后，我试着按照你的方法把那个不可思议或者悲伤的自己和真我分开，告诉自己父亲已经离开的这个事实，努力平静地去接受，我好像的确坦然了许多，在此表示感谢！

近期来身边发生了很多不好的事，脾气变得急躁起来，经常是没说几句话就感觉怒气已动，我也在试着改变，这一方面可能和我每天千篇一律的工作有关，但是应该更多的是我自身的问题罢。另外在感情方面我不知道自己是不是太过执着敏感，明知在对方的心里自己是可有可无但是还是心存一丝希望，我无数次劝说自己放弃，可是做不到，自己好像分裂成了两个自己，一个清醒，一个混沌，痛苦纠结中，呵呵。对于未来也很是迷茫，当然我也知道未来过去什么的其实都无需去想，活在当下就可，心态有时候还是很浮躁，我看书，去练瑜伽，但是总觉得还是不够，在这里不知能否请教下每当您自己有些许负面情绪时有什么处理应对方法？书里的比较抽象，想请教点实际的方法，如能有幸收到回信，万分感谢！

不管怎样，期待回信，谢谢！

读者ＸＸＸ（匿名，经同意刊登问题）”



亲爱的，

每天我都收到很多读者的来信，我没有时间一一回复，会回复你的信，是因为我觉得你是经由沉淀的，对发生在自己身上的事情和自己的反应有一定的觉知和反思，你只是需要指点一下，我想我可以提供一些帮助。

我最怕的就是那种“救救我，我该怎么办”这些浮躁、不愿意向内看自己的人来的求救信，我几乎是一看到题目就删除的，因为我不是大师，根本没有能力“救人”，而这些人通常对自己的内在状态没有反思，觉得自己是个无辜的受害者，这样的人我真的帮不了。

另外还有一类来信的读者是非常执着于他们的故事，叨叨絮絮说了一大堆，最后就问，我该怎么办？这类人也是没有关注他们的内在空间的，只是想得到一个quick fix（快速的解决方案），来解决眼前的困境，不论这个困境是他们的情绪问题、父母问题、朋友相处问题、自己的认同问题，他们只想把这个烫手山芋丢给一个人，让那个人来指点他们该怎么做。但是旁人怎么可能告诉他应该这么做呢？如果你首先不为自己的生命负起责任，把“该怎么做”丢给一个陌生人，我是不会承接这样的业力的。

关于你的问题亲爱的，在关系方面，你的问题是很明显的“无价值感”在作祟。从小可能你的父母之一，由于疼爱弟弟或哥哥，或是工作忙碌，让你觉得自己“可有可无”的不受重视，这份创伤就会显化在你的亲密关系之中。这是很明显的，因为我知道很多女人是像你这样，也有很多女人（包括我）是如果你对我不好，我是不会理你的，想都别想。我父母极其疼爱我，所以我觉得男人就是要疼爱女人，要不然要他干嘛？你想要拥有健康幸福的亲密关系，就要先修复好和自己的关系（我的三本书都在讲这个）。你的暴躁易怒可能也是来自于此。

你的意识已经非常觉醒了，至少你还能看到一个清醒的自己，一个混沌的自己，你要做的就是允许混沌的自己主宰你的生活还是让清醒的自己来做主人（就像我第三本书说的，你要喂养心中的那一匹狼？）。这是一个时时刻刻的抉择，看见了，就做个决定，告诉自己我有力量做清醒的我，这一切只是一出戏，我是戏中的一个演员，我就开开心心的扮演我的角色，过我的人生。

每当有负面情绪升起的时候，如果是悲伤，就去找个没人的地方痛苦一场，如果是愤怒，就晚上痛打枕头出气，如果是恐惧，就让自己拥抱那个恐惧，告诉自己这是一份能量而已，你恐惧的事情不是真实的。你瑜伽显然做得不够，否则它是最好除去负面情绪的工具，还有我内在空间网站上可以下载的光的课程冥想，每天半小时，一个月下来就会好得多。或是你可以随着音乐跳激烈的舞蹈，让全身出汗，运动，这样也是排出负面情绪的好方法。

另外就是我的网站有很多这类的问答，我第三本书“活出全新的自己”也有很多具体的操作方法，你也可以去看看。祝福你！

德芬