给准妈妈们的几点建议

成都可可妈

泡三七网一年多了，一直以来都是悄悄地在这里揩油，搬宝贝，从jjmm们的帖子和讨论中，真是受益颇多啊。我于10年10月份顺产下女儿，重6斤，现在快半岁了，一直母乳喂养，呵呵。以下是怀孕过程中的一些心得体会，想和大家分享、交流。
     一、关于叶酸补剂。个人觉得吃也可，不吃也没什么不好，说到底，它只是一种人工合成的补药，吃与不吃就该因人而异，并不像宣传的那样不可或缺，让全国的孕妇都补同一种微量元素，总让人感觉不是一件很靠谱的事。不过，在医生们看来，不吃叶酸更是让人不可理喻，想当初我就被嘲笑成了“外星人”还好，本人心态平和，懒得和他们争辩，一笑了之也就过了。每次去孕检，总会碰到医生问怀孕不久的准妈妈们：“补血补钙没有？”只要是回答说没有，他们也不管你长得壮实还是柔弱，脸色红润还是偏白，马上大笔一挥，就是一大袋什么片什么剂的补药开出来了。还是那句老话“药补不如食补”，如果你的饮食结构科学、合理，能从食物中摄取到足够的营养，那又何必画蛇添足地再给身体增加负担呢？当然啦，也不是绝对拒绝药补，我怀孕后期有点轻度贫血，就在清姐的建议下服用了复方阿胶浆，补血效果还是不错滴^_^

成都可可妈

二、前三个月宜静心养胎。这三个月是胎儿着床和器官发育的重要时节，也最容易造成流产和胎儿畸形，因而这段时间宜静心养胎，动作宜平缓，切忌猛的改变体位、剧烈运动和长途旅行等，当然最最重要的还是要保有平和、愉悦的心情。当时就是因为自己的疏忽和大意，在怀可可3个月的时候，坐了一天一夜的火车，又马不停蹄地奔赴单位报到，加上之前很长一段时间心情抑郁，身体本来就有点虚，结果当天就出现了流产症状，以至于躺倒医院保胎四天，其间，黄体酮、头孢这些寒凉的药都用上了，回来还卧床休养了二十来天，算是提前演练坐月子了，不堪回首啊。可可出生后，黄疸（中医上讲，黄疸为寒湿在体内郁结而致）持续了好几个月，想来都是当初保胎留下的隐患。其实，关于这点，室友对我早有提醒的，但我这人呐，就是不撞南墙不回头，不见黄河不死心，忏悔中……

成都可可妈

三、孕期饮食。怀孕了吃什么？除了有明显滑胎作用的几种食物以外，没什么特别的禁忌，根本没有那些所谓的孕期指导书渲染的那样让人不知所措。只要注意清淡饮食，吃得天然、营养就行。对于偏素的准妈妈，仍然可以安心吃素，整个孕期，除了偶尔嘴馋，和安慰厨师以外，我基本上是高高兴兴、安安心心地继续我的美味素食。孕妈妈吃素会不会营养不良？这是很多人都很关心的问题，其实，营养缺乏的根本原因不在于你吃荤还是吃素，而在于你如何吃，吃什么？所以，偏素的妈妈们可以多吃些枣子、花生、南瓜（最好带皮）等补血的食物，还有豆子、板栗、核桃、芋头、红薯、土豆等坚果、薯类食物。

成都可可妈

四、孕期运动。三四个月后，胎儿在子宫里也长结实了，这个时候准妈妈们就要多运动了。我是懒得学那些花里胡哨的孕期体操，说实话，对其效果也是持保留态度的。其实，孕期最好的运动还是走路，再就是爬楼梯也是不错的运动方式，有时上班俺就直接爬上八楼了。我当时几乎是每天早、中、晚三遍地走路，每次三四十分钟。关键一点是，在自己可以承受和感觉舒适的前提下，尽量加快步伐，走到微微出汗最好啦。这样一来可以加快血液循环，排除体内的寒湿；二来帮助胎儿在宫内活动，顺利入盆；三是可以活动盆骨，增强产力，便于分娩；真是一举多得呀。孕妇快走比较非主流，以至于不时遭到好心阿姨的提醒“走慢点，哪有孕妇走这么快的？！”lg是受不了这么日复一日，绕着楼房转圈圈的枯燥运动，俺也不强求他，得饶人处且饶人，那就一个人走呗，再说有宝宝陪同，也不孤单啊，心情好的时候俺还走着唱着^_^，这一走就是5个月，150多天，近450次，差不多2700来圈啊，俺也从无名小辈，走成了小区里尽人皆知的明星妈妈直到生可可为止，记得那天晚上还和家人走路呢，第二天凌晨就顺产下可可了。从发作到分娩，前后总共用了五六个小时，接生的小助产士还还开玩笑地说，很少碰到生这么快的高龄产妇。

成都可可妈

五、孕期生活料理。这一点，我们应该多向我们的妈妈们学习，她们那个时候怀孕有谁照顾？其实，除了一些不方便干的重活，日常的买菜、做饭、洗衣等家务活是完全可以胜任的，这样一来可以打发时间，二来多活动活动也是一种调节嘛，再者，也算是对肚里宝宝的劳动教育了，呵呵。如果闲得只剩下看电视、上网，那未必是一件好事哦。姐妹们千万不要想到怀孕了就该等人来伺候，孕妇也可以大有作为的，要做太阳，主动去温暖、体谅家人，而不是可怜兮兮等人关照的月亮O(∩_∩)O

成都可可妈

六、孕期检查。有些孕检能及早发现一些先天性疾病，但过于频繁的检查对胎儿和妈妈却是一种打扰。现在B超也从二维黑白升级为三维立体彩超，再到四维摄像，恨不得把胎儿暴露在光天化日之下，怎么就不肯给生命的成长留一份静谧的空间呢？人不是机器，不能只靠各种指标活着，更要靠感觉和生命状态而活。当然，医生也没有时间和精力为每个孕妇量身打造检查清单，所以，在对身体有一个大致的把握和了解的前提下，是可以对整齐划一的孕检有所取舍的。学中医的清姐生第二胎就只在医院做过一次B超，还是黑白的，这源自于她良好的体质和超常的健康自信心。所以，孕期检查什么项目，要因人而异，不能一概而定。

xss

这个好，我也正在孕期，学习受教了，关于饮食那节，我也在也是有点不知该怎么办，一直吃素，怀孕后啥也不想吃就想吃辣椒，也没有另外吃啥，看别人补这补那的，觉得自己没吃点啥，怎觉得不对一样。

灵秀

谢谢LZ，学习了

菜籽

楼主这个帖子太及时了，俺正在积极的备孕中。谢谢分享。

姜与炙甘草

楼主写的不错! 赞一个!

xss

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姜与炙甘草 发表于 2011-4-6 16:00

    姜姐也来说说啊，

姜与炙甘草

楼主该说的都说了, 我就不用说了.

成都可可妈

回复 7# xss
别光看别人补得热闹，要知道不合适地补实际上是在人为地给身体增加负担，有什么好心动的呢？我怀孕时候一不喝牛奶，二不盲目吃补药（除了孕后期因轻度贫血喝了几瓶复方阿胶浆，老牌，而且便宜，医生是不推荐的），三不吃肉（99%的素食吧，有时候照顾lg感受和促进家庭和谐也就少少地吃那么一点点^_^）。女儿出生时重6斤，还算适中，再重就不好生啦~~~~

成都可可妈

楼主该说的都说了, 我就不用说了.
姜与炙甘草 发表于 2011-4-6 16:34

姜姐姐谦虚了，还请您多指正啊

成都可可妈

这个好，我也正在孕期，学习受教了，关于饮食那节，我也在也是有点不知该怎么办，一直吃素，怀孕后啥也不想 ...
xss 发表于 2011-4-5 15:16

最好还是清淡饮食呀，想想你要吃多了辣的东西，以后娃娃出来排胎毒，满脸长痘痘，你也于心不忍啊，要实在忍不住就安慰自己少吃一点也无大碍的。