中医如何看待运动

克莱尔 · 发表于 2010-9-16 16:30

最近一段时间，我和老公在运动上面出现了分歧。
我觉得最近我一直容易出汗的，加上mc不准，一直推迟，觉得不适合运动。
我老公觉得，我去年一直跑步的，那段时间我身体比较好。其实那段时间身体好坏我也不觉得什么。至少是现在这段时间没运动，晚上吃好饭以后就刷碗，然后敲敲经络什么的。被老公说成我在搞邪门歪道。：（

我觉得就算是运动，也不要特别剧烈吧。我稍微跑跑步就满身的汗。：（

koook · 发表于 2010-9-16 19:38

参考

http://www.37ct.com/viewthread.php?tid=27185

亦复如是 · 发表于 2010-9-17 10:59

回复 1# 克莱尔

运动要因人、因时、因地不同而有所不同。不能一概论之。所谓因人，就是说身体好的，正气充足的，可以做正常的运动；而身体虚弱的就不适合，运动量过大反而耗损人体的能量，这个时候就该休息，休养生息是也。另外老人和孩子运动量也不宜过大，原理一样。所谓因时，（1）从个体来说，每个人的身体情况都处于一个变化的过程中，身体好的时候就适当运动，身体不好的时候就休息不运动，这和因人的道理是一样的。（2）从外部环境说，一年中的不同时间也不相同。春天万物复苏，阳气升发，人适合适当运动以顺从自然升发人体内的阳气；夏天天气炎热，宜适当运动以帮助身体出汗，排出寒湿，但要注意不能过量，一则避免中暑，二则避免津液损伤过多，反不利于身体。秋天是收敛之气，应减少运动；至于冬天潜藏之时，更不宜酷烈运动啦。一天之中有四季，早应春、午应夏，晚应秋，夜应冬，故运动宜在白日，入夜则不可。所谓因地，宜在空气清新之地，不宜在污染浑浊之地；宜在空气流通之地，不宜在闭塞不通之处（所以即使跑步，不建议去健身房）。以上是个人浅见，随便看看吧。呵呵。
以前看过中里巴人先生在《求医不如求己》中说过，锻炼当先根本后末梢。所谓根本，在人即指脏腑也，末梢者，即四肢也。现在很多人本身的血气已经不足，尚不够脏腑所用，仍去做一些剧烈的运动以妄求身体强壮健康，就算练出几块肌肉，恐怕亦伤及脏腑，长远来看，得不偿失。所以，人必先养足气血，再加以运动，方可于身有益无害。供参考。

亦复如是 · 发表于 2010-9-17 11:03

敲经络是非常好的，如能坚持相信一定会有很大的回报的，注意一点是晚上一般不要敲胆经，以免胆气升发太过，影响入睡。供参考。（我只是一个没事瞎逛逛的，三脚猫功夫都没得，看我写的就当解闷，真正的建议还是去请教各位先生们吧，我是帮你顶贴的，嘿嘿）

克莱尔 · 发表于 2010-9-17 12:10

回复 3# 亦复如是

我也是觉得自己现在不适合运动，夏天的时候，不动都一身的汗呢。运动一下，出汗就更多了。我前阵子可能是运动太多了，每天跑步50分钟左右。

水调歌头 · 发表于 2010-9-17 17:09

"运"和"动".是两个慨念.跑步只是在动(大脑支配)
想要运起来,唯有借助传统体育健身中的五禽戏、八段锦、太极拳、站桩、静座等,才可使身体的五藏六腑运化起来......想想西方人对运动的理解真可谓单纯,或称之为"一根筋"的思维摸式......
楼主气血能量显然不足,过度的"动",只不过是一种"耗"而已.......三思!

两只花鼠鼠 · 发表于 2010-9-17 19:06

我觉得中国传统的健身方法很少有教人剧烈运动的

晴暖香 · 发表于 2010-9-18 12:52

传统体育健身中的五禽戏、八段锦、太极拳、站桩、静座等,才可使身体的五藏六腑运化起来..————这个就是有氧运动，比较不会令吸入的氧气在体内大爆炸【剧烈运动会让血液里的氧化作用加剧】，然后在体内制造大量的自由基。

克莱尔 · 发表于 2010-9-18 22:11

哈哈，那还是要温和一点的运动。谢谢。

克莱尔 · 发表于 2010-9-19 11:41

是不是练练瑜伽也可以？以前在一本书上，24节气养生法里面看到一个老太很大年纪了，开始练瑜伽，打通经络，说是后来还活得挺健康的。站桩我练过，不过，太枯燥了，不好坚持。回去可以试试八段锦。听说不错的。
：）

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