学习三七老师《形诊》一文，请问胳膊腿细，从肩到臀都大的体型，该怎样调养。

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形诊：体围标准与健康测试及药食调整


原理：阳化气，阴成形。有什么样的形体，就有什么样的气化。上为阳，下为阴。女子体阳而用阴，故形圆；男子体阴而用阳，故形方。男子形盛于上，女子形盛于下，此为常态，反之则病。气病形不病，病在阳，易治；形病气不病，病在阴，难调。

原则：腰以上为阳，腰以下为阴。胸围以候天气根本，臂围以候天气枝末；臀围以候地气根本，腿围以候地气枝末。腰围居中，为天地之枢纽，以候上下交通状况。

标准：头顶为天，足心为地。其间距离为身高，取身高一半作为标准。
单位：厘米

男子（28岁）                                                                                                                                                         女子（21岁）

胸围＝身高/2＋20                                胸围＝身高/2＋(5～10)
臂围＝身高/2－50                                臂围＝身高/2－55（身高160以下者以160计算）

腰围＝身高/2－10                                腰围＝身高/2－(15～20)

腿围＝身高/2－30（身高160以下者以160计算）      腿围＝身高/2－25
臀围＝身高/2＋10                                臀围＝身高/2＋(10～15)

诊断处方（上下大小看自身比例，不必完全参照标准）：
上大下小者生发太过，性偏喜悦，遇事能看破而难容忍，易烦易怒。易生心肺及肩背之病。属阴虚而阳盛，先补其阴，后泻其阳而和之：宜先服麦味地黄丸，待阴平后再以知柏地黄丸收功。同时增加睡眠。
上小下大者收敛太过，性偏忧悲，遇事能容忍而难看破，易恨易恼。易生肝肾及腰腿之病。属阴盛而阳虛，先补其阳，后泻其阴而和之：宜先服附子理中丸，待阳长后再以补中益气丸收功。同时增加运动。
上下皆小者，看破容忍之力均弱，遇事多怨。易生脾胃及脘腹之病。属阴阳俱不足，可调以甘药，不可服偏阴偏阳之药或与针灸等法：可以十全大补丸、桂附地黄丸缓调之。
上下皆大者，性豪放，看破容忍之力皆强。属阴阳俱盛，此为气血俱盛之强人，过强则难于持久，当减其饮食，增其运动，待形减之后再以动静结合之法调之。
腰围独大上下皆小者，属脾肾俱虚元气涣散，易生代谢失常类疾病（如糖尿病）。当阴阳同补：可早服附子理中丸晚服桂附地黄丸。年龄每增加一岁，腰围标准可增加0.5厘米。（另：偏于形上之人不以形拘，不在此列，如神仙清癯不可视为阴阳俱小类）

服药方法：
麦味地黄丸，可早晚饭前各服一丸。
知柏地黄丸，可晚饭前服一丸，只服一盒即可。
补中益气丸，可上下午各服一丸。
附子理中丸，可早午饭前各服一丸。
十全大补丸，可早晚饭前各服一丸。
桂附地黄丸，可晚饭前睡前各服一丸。

食眠建议：
早餐宜在辰时（七八点钟），可食米粥、豆浆、土豆、全麦类面食，此时吃可长胸、腹、腿前侧肌肉。九点以后可适当做些腿部运动，运动少则易生腹部赘肉。
午餐宜在未时（一两点钟），可食糙米饭、绿叶菜类，此时吃可长肩、背、腰、臀、腿后侧肌肉。两点以后可做些上肢、肩背及足下运动，运动少易生腰部赘肉。
晚餐可不食，如不习惯也可在戌时（七八点之间）少吃一点白米粥、花生米类。少吃可生胸部肌肉，多食则反生上腹部赘肉。
午餐如在正午（十二点前后），食后令人困乏，易生胸臂间赘肉。如工作时间不允许过于推迟，可尽量向一点靠近。
晚餐如在酉时（五至七点）则徒生腰腹部赘肉，尤其消耗肾精，有损无益，不如不食。
起居宜以春夏夜卧早起（九十点到四五点）秋冬季早卧晚起（八九点到六七点）为原则。如工作需要牺牲睡眠，则宁可早起，不可晚睡。平日午时、酉时可稍作休息，以养精神，不可因多食反令精神减损。

运动推荐：
早起可慢跑、站桩、打拳。七时可面向太阳以膝盖为用力点做腿部屈伸抖动十五分钟。上午八九点尽量在土地上做些腿部运动，缓可散步，急可踢毽。下午两三点可做些肩背部运动，如打羽毛球之类。三点可背向太阳做以足跟为受力点垂直抖动十五分钟。五点钟以候尽量不要做剧烈运动，只可缓慢散步。

检验效果：
药食作息调整三个月，同时定期测量体围上下比例，如不足者增，有余者减，则说明阴阳在向平衡调整，身体也会日趋健康。有兴趣者不妨对照自身标准及处方建议一试，如初见效果可来此帖下回复一下，以供同仁借鉴参考。

（至于当今普遍关注的体重超标问题，应如是看待，体重与身体密度有关，同等体积身体越重说明越结实，重要的在于身体比例协调，轻重并不直接关系到身体的健康与否）


大家又没有兴趣对照一下自己的身材标准吗？