养生六字诀：呵、呼、嘘、吹、嘻、呬

寻找中医

摘自南怀瑾先生《南怀瑾与彼得*圣吉——关于禅，生命和认知的对话》

p19

上座后身心都放掉，一切不管，先清净一下，即使是假象的清净也没有关系。
其次，你调整清理身体内部。一般人饮食男女没有断的，身体都有毛病，就成为修行的障碍。天台宗用“六字口诀”来清理身体内部。这个法门最原始是跟着佛法传到中国来的，不是天台宗的祖师们所创造的。后来中国道家也学着用。六个字和相对应的器官是：
呵（读如“猴”）——>心
呼——>胃
嘘（读如“河威”合音）——>肝
吹——>肾
嘻（读如“河宜”合音）——>三焦（荷尔蒙系统，甲状腺、胸腺、肾上腺）
呬（读如“斯”）——>肺
（括弧内为国语发音）
这些字本身没有意义，你没一口气拉长读一个字，但是不能读出声音来，你只是要借用它们发音的嘴形，以听不见嘴中发音或呼气的声音为准。看我做（南师示范）。
当你一口气吐出“呵”的时候，观想在心脏部位的业气、病气都吐出来了。一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然会吸气进来，完全不用你去指挥，也不用费力。你如果在吐完气之后还拼命吸气回来，是错误的做法。另外五个字也是一样。
好，你每次练习安那般那，第一，把念头都抛开，放松身体。第二，用六字口诀调整身体里面的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼气的方法清理。例如，你觉得胸口闷闷的，可能是心或者肺的问题，就用“呵”或者“呬”字。腰部不舒服可能是肾的问题，就用“吹”字。余法类推。这里面还可以配合特定的动作，可以练武功练剑，有一种功夫可以把吐气练成嘴中的吹剑……我们这儿讲不完的。

三彩风车

南老说这几个字用粤语发音。

内经养生居馒头

呵 倪师在扶阳论坛上教的预防心脏病动作有用到这个音。