请各位支招：孩子不肯早睡

竹风

1岁以前，孩子一直都睡的很好。可就是在今年春运，公司加班时间长，夜里总是回来的晚，孩子的夜奶没断，每每都等我回来才睡。有时候实在等不到我，困的不行了才暂时睡一下，到半夜醒来找我。1个月过去了，我回家来生活规律了，可是孩子的生物钟却发生了变化，而且整体睡眠也变少了。尤其是夜里，演变到现在，不到10点不上床，11点、12点才睡觉。早上9、10点才起床，中午2点睡到5点，转眼这都快半年过去了，没有任何迹象有改善。我中午是在办公室吃饭，不回来的，也基本没休息，以前习惯了晚上8、9点陪孩子上床睡觉，现在孩子不肯睡，我得陪着晚，早上起的又早，我整个睡眠严重不足。半个月之前，我就发现自己的大便开始不正常了，估计因为气血不足引起，现在感觉头晕耳鸣日趋严重。孩子一岁以前，基本上养成的习惯是，夜里8-9点上床睡觉，早上6、7点起床，期间夜觉10-11个小时。中午12点-1点休息，到2、3点起来，期间午睡1-3个小时。曾做过如下尝试: 中午不让他睡饱，强行让他起来玩，结果晚上还是继续10点以后睡觉。9点多钟曾经抱着他喂奶入睡，当天奏效，第二天就不灵了。还有早上6、7点就把它闹醒，希望他午觉时间提前，结果基本上还是1、2点睡，3、5点醒，但到了晚上还是很晚睡，我真的没辙了，还请大家帮忙支招！现在我特希望孩子能恢复以前的早睡，对他的身体也好，我也能得到休养。

yuym707

早上让他早点起床
午觉时间缩短为一个小时，起来后带他到外面玩
晚上营造气氛，让孩子安静，如：泡脚后上床讲故事