保护肝脏要从日常生活做起

菩提慧宾

　　保护肝脏，我们在日常生活中应该做些什么呢？
　　第一，不要生气。因为怒伤肝，所以要保持好心情，遇到不高兴的事情也不要生气，学会放松，找到最能发泄情绪的方式。
　　第二，找个好的环境居住。居住在蓝天白云之下、青山绿水之间最好，如果住在城市中，可以多去公园转转，那里有草有木，环境幽雅，空气新鲜，对健康有益。
　　第三，按摩太冲穴、三阴交。太冲穴在足背第一、第二跖骨之间，盘腿端坐，用左手拇指沿骨缝的间隙按压太冲穴并前后滑动20次。三阴交在内踝尖上3寸，胫骨后缘处，盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交，左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左三阴交，手法同前。
　　第四，食物养肝。养肝的食物有蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等，它们不但能保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，有利于肝细胞的再生和修复。
　　第五，运动养肝。运动方式以缓慢柔和最为适宜，如太极拳、太极剑、散步等。
　　第六，小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。保持小便清洁、通利的方法是少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，老年男性可以保持站立解小便，饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

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《从头到脚谈养生》

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