空间医学行走健身法

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走路时，周身中正，下腹微收。目视前方，面带微笑，舌抵上颚，似抵非抵。 脚步落地要稳，但不要过于用力。拉动肩胛，以肩胛带动两臂前后摆动。手臂从后向前摆动时，手心略微向上，像在捧东西一样；手臂从前向后摆动时，手腕轻轻翻转，微微内扣，类似回照命门的手型。

       每个人的身体素质不同，走路的速度也不同。刚开始练习时，只要姿势正确，速度不必太快。注意，不要配合呼吸，不要配合意念活动。舌抵上颚，口中会产生津液，可以将之慢慢咽下。这种方法，不受时间限制，不受地点限制，可以随时随地进行。


      该方法能够打开人体与外界能量交换的通道，清洁外焦空间，加速人体内部能量的更新和转化，确保人体公转正常运行，从而达到维护人体健康、提高人体抵抗力的目的。
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[ 本帖最后由 空间医学 于 2009-9-23 10:19 编辑 ]

雷珥玛

呵呵,刚试了,很舒服,感觉象走台步

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呵呵，有的人刚开始走的时候会觉得颈椎很累，肩膀很酸，如果能坚持下来，过着这一段时间，会觉得很舒服，腿脚很轻盈。我刚开始走的时候也很累。