素食漫谈----子贡

信愿念佛

漫谈素食      这文章是本人的吃素的体会。给各位初学者一点经验的文章。有一点看头就不错拉。
     吃素的文章在网上多的要命。外国的。中国的。学佛的。瑜珈的。多的是。但是能真正把吃素的关健说出来不多。多是在人云亦云。之中更是错误的观点多多。误人步入岐路。更有人吃素不对，反而把色身搞的瘦弱不行。面色发黑。这样就大失吃素的本意了。
      素食。从文而言就是不吃肉。我个人的观点就是鸡蛋是不能吃的。因为这东西一臭下就就感到腥恶难忍。牛奶却可以吃的。但是从慈悲而言。你不吃那更好。
        本人之前是吃肉大王。最高记录是一天吃二斤肉。还要另加三十个鸡蛋清。蛋白粉另外计。当时是玩健身。大鱼大肉是必须的。当时肥的要命。体重90公斤《本人身高168》。当时就认识到。如果是这样搞下去。不到四十岁就会完蛋。于是下定决心减肥。但是我把当时能减的方法全用了一次，发现不行。无法之下就试着吃素。当时是看着瑜珈张兰的书而大有启发而吃素的。于是一吃下去而进入吃素之路。
      我当时看的文章。就认为这豆类是素食主要的蛋白质的来源。于是用土豆泥另加全豆为主食。低脂的饮食减肥。一减就减了五十斤的体重。但是我用豆类减重发现一个问题就是。我的体重强行减到65公斤就无法减下去了。而且一般在维持在70公斤的体重。这个体重对于我而言是偏肥一点。虽然是可以接受。但是还是太大了。
        我差不多二年时间都是以全豆为蛋白质来源的。因为我当地没有面筋买。我一直都是吃白米的。我不吃豆，就感觉到头昏没力。根本无法支持。吃豆浆。豆芽都不行。我就奇怪。素食几千年了。虽然是佛经中有吃豆的记录。但是当时是没有压力锅的。如是水煮。那么一天花三小时的做粥是不实际的。一定有什么鬼东西吃的。
     直到前一个月。我看到一本《无毒一身轻》作者是林光常《台湾。天主教人。知道有糙米。五谷杂粮这东西。亲身一试。来我才知道素食要怎么吃。
     一直以来。现在的书都大说蛋白质素食是要依豆类。特别是黄豆为摄入。说什么黄豆的蛋白质高拉的论点。实际上这是不对的。这种观点实际上是为了破吃肉者说吃素人蛋白质摄入不足的观点而说的。实际上并不对。豆类的蛋白不是人所可以吸收的。但是加工品豆浆，豆芽却可以吃。但这种蛋白不完全。只是吃这东西人受不了。
     对于正常的素食饮食而言。必须以粗米为主食。糙米。小麦。小米。麦片。吃白面的感觉要比吃白米的感觉强。只吃面食青菜就没有那种吃白米青菜的头昏感。但是吃了色身重，比起吃小麦糙米饭就差多了。
     第一; 全豆类不合吃论
       全豆是不合适于素食者吃的。我这里是指合豆。也就是指把黄豆。黑大豆用水浸后。用压力锅。用水。米煮。全吃。（并不包括豆浆。豆付。付皮这些加工品。这些加工品可以吃，没问题）。
       我为什么要这么重点指出这个问题。原因是：如果一个人。素食。只是吃白米饭。吃几条青菜。吃油。那么问题就会出现。头昏。没力。根本说不上日常生活。这种情况在大重量的男子会特别明显，在小体重的女性，男子没那么明显。于是这种情况下初吃素食会放弃吃素。变为吃肉而避免这种不适感。如果是小重量的人就有二种可能。一；高脂摄入。高脂摄入是会减轻这种头昏的感觉。于是一个个肥头大耳的和尚就出来的。星云和尚就是一个代表。但是高血脂。冠心病一切和高脂有关的病就跑出来了。星云和尚这几年好象还做了一次心脏搭桥手术。二；如果这种不适感并不强。这个人就会认为吃素就是这样的拉。时间一长，在低脂的情况下。体重就会一步一步下降。面色就会变的黄中带黑。给人以一个干干瘦瘦的不健康的感觉。时间一长，百病丛生。大家要知道吃白米青菜是明代太医刘纯用来制造营养不良的手段拉。（可见刘弘章著；刘太医谈养生）
      这种不适感吃豆付，豆芽，付皮是无法解决的。原因这些东西都是豆类的水溶性蛋白。在吃了全豆后这种不适的头昏感就可以解决了。人变的强而有力。所以我才如此重点说全豆出来。
     这种不适感吃面筋是可以解决的。面筋我要指出的是。这是小麦粉（面粉水洗后的蛋白质成份。解放前。一些老婆婆吃了一辈子素。她们也吃白米。但是就是吃这个东西而得长寿。但是我要指出的是。如果是纯面筋。那么价钱是很高的。可以说。吃素是当时有钱人吃的东西。没钱吃什么？吃素应是便宜的。
      现在如果真是做纯面筋。现在面粉是一元左右的价钱。而面的蛋白质含量是10%。不要说面筋必须用高筋面粉做了。也就是说。真的面筋必须是在10元左右的钱才可以买的到。但是事实上现在广州市的面筋是三元一斤左右的钱。也就是说。这些不是纯面筋。这些面筋是加入了大豆（黄豆）的蛋白而成的。也就是说。我们现在吃面筋，实际上也是在吃全豆制品。
     吃全豆有二个问题存在：
一：色身沉重。
      我是从90公斤体重降下来的。开始我每一天吃100克干黄豆。当我降到78公斤时就发现很难下降了。我开始还不知道是什么回事。于是把豆类加到150克。这是可怕的事出现了。我在三伏天都要穿长衣。不敢洗凉水。我把豆类减到50克一天才减到70公斤。最后减到25克一天减到65公斤。这时无论我做什么方法都是无法突破这个关门。这时人变得十分痛苦，一吃回三顿。人的体重一下就会回到70公斤。这时我就知道我如果想把体重下降到65公斤以下我就必须放弃全豆类。65公斤的体重对正常人而言是正常的。70公斤就偏肥拉。
     一天。我没事看到中国的抄书大王明代李时珍的《本草纲目》的黑大豆一节上说。大豆（黑）性平，无毒，长服使人身体沉重。（黄豆一节也有同样的表述）。这下我一下就明白了。李时珍一定是亲身体会过的。这个身体沉重的意思有二个；一是是吃了大豆色身沉重的感觉。二是体重上升。但是可惜的是。李时珍并不是吃豆的专家。在本草纲目黑大豆的一节后。李时珍又把《颂日》一段抄了进去。说时间长了就会变回原来的样子。这就说明。李时珍并不敢明确的证实这一点。以为开始会沉重。后来就没事了。实际上不是这样。豆类一旦天天吃。没没办法回到原来的状态。在本草纲目下更有一段是这样写的。是延年秘录中所说的大豆做酱法中有一段写到：“肥人不可吃”。为什么肥人不可吃？原因是吃了豆这体重就会很难下降。如果吃的太多。就会变的好肥。所以瘦人可吃。肥人就不要吃拉。
       延年秘录的作者是明白的。但是李时珍没搞清楚。但是他自己在前文章没有把长服恢复原状态的写进。只是写到吃了会使人身体沉重。可见李时珍对会不会恢复原状是不认可的。但是也不能明确。于是在后文章引用。前文章只是说明确的自己的体会，色身会沉重。后一说法，自己就不写了。但是还是把其抄入。说有这种说法。你们自己看着做拉。
      在网上我也看到有法师写吃的文章写到。这豆制品（这里我想就是指这全豆的面筋制品了）不可多吃。吃了这色身沉重。体重上升。不利修行。这的确是亲身所体会的。
    我们如果说。重就重拉。这也没什么大问题。但是这第二个问题就是我们不得不面对的。这个全豆多吃了不旦是色身沉重的问题。还有一个更为麻烦的问题。
      第二个问题：胃胀气。
      这个问题我是今年才发现的。一直以来我吃豆减肥。感觉吃了豆后这肚子也不饿。感觉没什么。书上说这豆煮了吃是性寒。但是我加点果皮。红早吃也没什么大问题。虽然吃的肚子大了一点。但是还是可以接受了。但是今年我信受正法开始拜佛。于是问题就出来了。
      因为拜佛。这身体要不断的直腰，弯路腰。我拜佛半年后。感觉到这一段时间这肚子怎么不舒服。好象有什么东西顶着。我开始还认为是不开胃。于是吃了好多山楂。莱服子。霍香的东西。但是没有用。症状越来越重。我想是不是吃错东西了。于是吃消炎药。但是各种消炎药都吃了都不行。还是胀的要命。这一拜佛这胃就痛。到了无法忍受的地步。我想老子这肚子是什么回事？是不是有什么东西在中间？于是我一不做二不休。一屁股就坐在马桶上。拿了五卷次纸。喝下了一大锅的大承气汤下去。我在次所里拉了半天，除了水没发现有什么东西。
      后来我和单位同事说起这事。我单位一个北方的同事说。对。这吃豆就是有这个问题。人吃了豆就是有胀气的问题出现。我的天拉。这全豆是不能吃了。于是我没吃豆就没问题了。
     豆类不合适我们吃素的人吃。但是不是完全不吃。可以吃。但是要少吃。不能天天吃。（你说我早餐吃个红豆包。平时吃点绿豆饼如何/那是没问题拉。因为那些红豆包中有多少是真红豆我不积压物资，我吃了也没什么不舒服）。每一天摄入量不要过二十五克（小半碗）。一周吃一二次是没问题的。以前在五六十年代。没肉吃。饥荒时值。个个营养不良。那里有办法买到五斤黄豆就死不了人。黄豆是度荒年的好方法拉。但是不是荒年就不吃了。（那些豆浆。豆付就不是我这里讨论的问题了。那些东西多吃没事）
    如果不吃豆。那我们吃什么呢？
      上个月一天。我到广州天河购书中心，无意中看到一本书，一看，名是《无毒一身轻》作者是台湾：林光常。我一看其内容。原来此人是天主教徒。之中内容是吃素的。虽然没有在大张的表现说要。但是其中内容却是无怀疑。于是我把其搞回家慢慢看。
     此书的核心内容是所谓的排毒餐。提倡素食。不吃牛奶。鸡蛋。提倡生吃青菜水果（连皮）。断油。断盐。断糖。
     对于我而言。有一样东西是感兴趣的是五谷杂粮饭。就是吃糙米。小麦。小米。麦片多种粗米。
     过了二天。我到市场买东西。一问一下。居然发现有糙米买。于是我就把各种粗粮都搞了一点回家。一试之下。我就知道以前问题出在什么地方了。
     以前我一直都怀疑。在古代。没有压力锅的情况下。那些和尚是怎么过日子的。因为我只是吃米饭。吃青菜我感到头昏万分。饥饿要死。吃了全豆子，又或是面筋可以解决这个问题。但是古代人没有压力锅的情况下。又没有面筋的情况他们是怎么活的？吃牛奶？也不可能天天吃。他们到低是怎么活的？
      现在我知道了。当我吃这些糙米，小麦饭时。我不吃豆。不吃面筋。不吃牛奶。我完全没有不适的感觉。这时我知道原来古代人吃素是是吃粗米。
       粗米的感觉是比白米的感觉要差。但是有吃头。吃了这粗米之后。我还真的对这白米没兴趣。

     对林光常教授的评论。在林教授的书中以素食。五欲杂粮。生吃为主。这是对的。但是对他提出的断油论我实在不敢认同。我开始按他的吃法吃了二个星期。在断油的情况下。我在饭中加入花生。芝麻为油量摄入。开始感觉人还可以接受。但是时间一长。人就感到还是饥肠碌碌。一天就是想吃。这明明已经吃了很多。肚子胀胀的。但是这口还是不断的吃进去。
     一天，我妈对我说。仔：你的面色怎么这么难看。我这就知道。人的确是不能断油。不能说人有高血压，高脂血症就不吃油。正常的油摄取是必须的。一个人一天三十毫升左右的油摄入是必须的。
     而且一天三餐粗粮也吃不下这么多。早餐吃了杂粮饭，中餐根本就不想吃。更不用说还要吃一顿晚餐了。
   
     在林的书中。大量引用事例子来说明。这本来无可厚非。但是这例子说的太多就给人一种推销的感觉。华而不实的感觉了。这东西见仁见智。一点而言。这五欲杂粮饭还真是好东西。吃红薯也是不错了。
     吃香蕉连皮吃也感觉还可以。但只能吃小米蕉。大香蕉就受不了了。哈哈哈
   总之是有很大收获啼。

      素食者一定要吃粗粮。这是一定的。中国人大量吃肉也是这十几年的事。看以前的文章这《亮剑》李云龙说：天天吃肉，天天过年。吃肉是过年才吃的。当年的人都是吃粗粮的。那有什么细粮白米的事。

信愿念佛

这病都是吃出来的。这句话是正确无比的。吃素者而言。现在并不是做为主流。有的吃素者给人一种无力，无生气的感觉。有的素食者吃素后不但身体不舒服。还吃出一身病。这一点而言就是吃的不对而引起的。并不是吃素之过。

      现在年代和以前不同。现在人绝大多数是吃白米。而这种东西实际是去除了很多营养分成分后的高碳水物。除了口感一无是处。吃肉者因为可以从肉中得到别的东西。但是素食者在去肉食后就必须吃糙米。小麦这些粗粮才可以得到充足的营养。（我说。就算吃面也比吃白米要强）。不然不但色身不舒服。这毛病就出来了。

     但是面食大家也最好不要吃。我很早之前就发现这面食吃了会出现便秘的问题。我还认为是高碳水物，低纤维的结果。但是这吃面要比吃白米的要严重。我就不知道。前二天我看到一本书才恍然大悟。原来这便秘问题不单纯是低纤维素的结果。而更是人为的结果。现在工厂磨小麦的时候。一百斤小麦做出60斤的小麦粉。有四十斤的小麦麦麸，但是为了使机器不磨耗。于是用滑石粉做为润滑剂。这是粮食加工的国际习惯。一般而言。这个加入的比例是2%到3%。但是中国有些黑工厂就不是这样了。有的加大十倍。这滑石粉是止泻粉。中药中的名方。天一神水散就是用滑石加甘草二味治渲泻之症。更不要说这面粉中有增白剂了。那这面粉还可以吃吗？大家自己选择就是了。

我这里糙米二元半一斤。小麦二元钱。我一般是吃小麦，糙米。意米。小米。红早。大早。玉米多种东西。

论牛奶的不合适吃论。

     牛奶并不合适人吃。中国人也没有吃牛奶的习惯。中国人除了蒙古。西藏这些边区平时是吃肉吃奶的民族，大多数汉族并不吃牛奶。因此汉族人胃肠并不合适吸收这东西。吃了就拉肚子。这乳糖缺乏症的人特别多。本人就是一个。一吃纯牛奶就拉肚子。开始还不知道是什么回事。要吃的话。只能吃酸奶。也只能少量的吃。在林光常的书中说这高牛奶摄入什么低钙。高酸的东西就出来了。这东西我不支持，但并不反对。要吃一点可以。少一点拉。在千金方中。孙牛鼻就写到：牛奶酪。吃了可以胆干。但是多吃胀气渲泻。大家就一天吃一杯酸奶拉。

     没有吃粗米。只是吃牛奶，奶酪是可以减少没吃肉的那种不适感的。但是一奶酪的钱高。二只吃只能缓解这种不适感。对大体重的人还是不舒服。在张蕙兰的瑜珈书中的素食食谱中就没有吃粗粮她是吃土豆泥加牛奶的吃法。她没事。我吃了受不了。受不了。

油脂的摄入。

油脂的摄入是特别重要的。不要相信那种什么低脂的观点。合适的脂肪摄入是必须的。我个人认为一天三十毫升的油是必须的。

最后总结；一个素食者，一天所吃的东西，必须是以粗粮为中餐。青菜。合适的油是必须的。另加什么东西大家就看着办拉。红早。芝麻。花生。酸奶。豆付。红薯。地瓜。水果。这里我并不特别强论豆芽（原因我下次说）。我把其入为青菜之中。我们学佛对这吃不做什么讲究。但是基本能过日子还是要的。

     各位素食者不要在吃什么白米了。这东西只是一堆没生气的碳水物而以。如果有时不行，吃面食也可以支持一下，但是就比不上吃粗米了。

     粗粮糙米饭做法：这东西要会做。不然很难吃。

第一种吃法：第一步用水浸一晚。第二天用压力锅蒸。中午吃就可以了。这样吃和吃白米饭是一样的口感拉。

第二种。不用浸。和做饭一样做，我一般是用压力锅蒸。这样做出来就口感很粗。不成饭。但是我不是马上吃。我分成小盒放在冰箱。下次吃的时候拿一小盒。用水再蒸吃。这样二次蒸过后就好吃拉。

  但是这种只是正常的吃法。这种吃法结合过午不食的吃法就可以减肥。可以减到正常体重。这可以说是我发现的最好的减肥方法了。但是只是吃这个还是不行。因为。。

补：

为了不要我说对李时珍大哥的不是。这里节录李大哥的文章。

（李时珍这个满期脑想成仙的大哥。我开始还以为他只是看道书。但是后来一看。他的本草纲目开始引用的书目中我居然发现有法华经，楞严经。涅盘经这些经书。也就是说。他是看过佛经的。在涅盘经中明确指出了不可吃肉。但是李时珍一定是个吃肉的人。而且他的书中把那么多的动物。做为药用。可以说是不合人伦。只是后面他反对以人肉为补的观点还是有点看头拉。）

黑大豆；气味：甘，平。无毒。久服。令人身重。

      《发明》（颂日）仙方修治末服之，可以僻谷度饥岁。然多食令人体重。久服则如故也。

     附方；服食大豆令人长肌肤，益颜色，填骨髓。加力气，补虚能吃。不过二剂。大豆五升。如做酱法。取黄捣末。以猪肪炼膏和丸梧子大。每服50到100丸。温酒下。神验秘方。肥人不可服之。延年秘录。

               李时珍大全书。本草纲目谷部目录二十四卷节之。中国中医药出版社。P871-872

     黄大豆（气味）甘，温。无毒。《时珍》生温，炒热。微毒。多食雍气生痰动咳嗽。令人身重。发面黄疮疥。

   这里我要补充一点是；我在网上发现。有的素友有炒黄豆。油榨黄豆的吃法。说是好吃。但是我当时我问我老娘。她说不可以。这东西好热气。这里就明确的看到。炒豆子有微毒。吃了这身上长疮。面黄不黄就不知道拉。大家就不要吃拉。

补充:各位素友一定要重视这素食的营养摄入.不要想一天吃几条青菜白米饭又几个馒头就就可以了。各位在各个网站看素食网。绝大多是说素食有什么什么好处。但是偏听则暗。兼看即明。看一个人看他的敌人更有说服力。我们可以看一看这反对派的意见。各位可以看一看这一书《刘太医谈养生》。作者；刘弘章。这个刘太医是明代太医刘纯（这个人活了1百二十多岁哟）。他的太公是当是时金元四大家之一河间派刘元素。这刘纯是以三分治而七分养而做为太医派的治疗原则。以开胃汤。吃肉汤另加方剂为治疗方式。这一派是中国的治癌中医世家。他们是小乘佛法。他们过午不食。他们不吃肉。反对吃肉。但是却同时反对吃素。他们是以吃肉汤做为营养不可少的一部分。可以说他们是反对吃素的。在这本书中写到：

在网上有他们的网。大家可以看一看。http://www.wno.cc/My%20Webs/D-feng.htm

    书上写着；(节:癌症节;5:一个终身吃素的人.得了癌症等于死亡。有些人由于信仰，贫困。偏见。家庭等原因，从小吃素。体内严重缺乏硬蛋白，这是癌症的起因，也是肿块难以控制的原因，这些人也不愿意也不习惯喝牛筋汤，也不可能迅速补充硬蛋白，对于他们来说，癌症等于死亡。

     又有：素食主义者吃进大量的淀粉。植物油。姜。等热性的东西。对人体照样是有害的。中国人是世界是消耗淀粉。植物油姜等热性的东西最多的人群，因此也是世界上发病率最高的人群。也就是说，素食主义者提倡的清淡食物，其实不然，恰恰是高热量食物。等等

       第一：这就是说。素食者本身如果不讲究吃。只是每天白米。青菜。心中想。能过日子就可以拉。这实际上自己的慢性自杀。我们学佛。当然是要学大乘。但是这大乘更要过的更加健康。不然给这些外道在大吹特吹。这也不是样子。虽然有的人说。素食者不长命？那虚云和尚活了120多。那又说明什么？但是我们必须清楚的明白。如果不讲究基本的饮食。那么不要说120。

   第二：素食真的是无力的表现？

    在刘太医的文章中说到:一个运动员.如果不给他们吃肉.他们就跑不动。面黄饥瘦。。。中国运动员的运动体格也确是说明问题。这刘翔跑的是快。但是这中国足球的无能表现，的确是让人感觉高蛋白摄入的力量。

     素食者真是如此无能？当然不是。但是如果不是真的做点东西出来。那么这素食者的不良观点又怎么能改变？一个人从肉食者要变为素食。第一要他起码吃的感觉良好。第二是身体健康。这样才可能进一步的积福德。不然中午吃了一顿素之后。这晚上就饥饿头昏，要吃一只烧鸡。这样就太不象话拉。如果加上吃素后面黄饥瘦。个个看的不开胃。这样怎么说也说不过去.

    在刘书中写到;从小就吃素食的人，不但容易得病。而且体力是很差的。这就是冷兵器时代，汉族军队一直打不过蒙族军队的原因之一。，，，

    更可怕的是，从小吃素的人，他们的胃气是很差的，这也是正是胃气很差，他们已经不能吃肉食了。因为长期营养不良，已经减弱了下丘脑的功能，又由于不习惯喝肉汤。因此很难控制疾病的发展。因此素食者容易死亡的原因。我曾经接诊过几个癌症的和尚，没有一个能吃控岩散，，喝开胃汤三个月以上的，依然不能出现饥饿感。办能做化。而且在圆寂之前，还要吐泻清理胃肠道。真是可怜。。。

      可以说吃素给人一种无力的感觉。并非是我们看素食文章的正面的报道。可以说现在的素食网给人一种广告的感觉。这真是素食是不对吗？当然不是。而是吃错了。吃的不对是现在素食人群的最大问题。在古书上我看金元医学四大家的李东垣的书中就有这样写到：吃素的的人脾胃不行的写法。可见素食人群落从古代以来就有体素不强的情况。并非是现在才有的。在李时珍的本草纲目中面筋一条中就知道；吃面筋是素食必须。而在明代才出现的。以前人并不多吃。那如果一个人不会吃糙米小麦饭。只想吃几条青菜，白米饭过日子。那就是慢性自杀无怀疑了。（我现在发现吃黑米。红米小麦饭更好拉）

所以各位吃素的一定要重视这营养摄入。身体的反应是最好的医生。相信自己的身体。相信自己的感觉是最好的医生。如果有不舒服。身体第一时间就会反映出来。（于11月10号补充）

   各位或者说有一个问题：如果只是吃糙米。那会怎么样？结果是：吃糙米的感觉要比吃白米要强。但是头脑中还会有头昏的感觉。可以强行支持。

如果吃单吃红米。黑米饭。那这种头昏感觉会减轻。但是还是有一点。所以我还是要把小麦加入之中。

如果吃小米，麦片。那就要命了。下午二点钟就要找东西吃了。

山山

呵呵,学习了。有道理。
今天糙米小米饭，又头昏了。原来是没加麦。。。。前几日的主食中都有麦，没头昏。
一直有头昏，认为素食营养不良。原来是对素食的理解错了。
已开始素食了

东南风

加小麦，是不是就是加那种麦片？

红米、黑米是一种东西吗？

回家的路

总结一下，要想吃素吃得身体健康，就要吃各种粗粮。

我原先以为，一定要豆类充足才可以。现在看来，关键是五谷粗粮啊。

大家看法如何呢。

佳佳妈

小麦容易煮烂吗

佳佳妈

我周围吃素朋友的宝宝确实都有一个共同点,看起来不胖,抱手上却沉.

是身沉?????

兰色蝴蝶鱼

前两天头昏目眩的，后来吃了八宝粥，感觉好多了。

youyu

原来吃素也不是随便的，有讲究的。

飘雨山人

原帖由 佳佳妈 于 2007-8-20 15:13 发表
我周围吃素朋友的宝宝确实都有一个共同点,看起来不胖,抱手上却沉.

是身沉?????

可能是骨头密度较高，骨重。

bay

有同感，二周前去朋友家玩，他们家的孩子是吃素的，二三岁，抱着他，简单象石头一样沉，让人生疑。我以为是我个人的感觉，回家我太太也一样的感觉。

bay

另外吃素的孩子看起来普遍安静，沉得住气。

上善若水

吃素的壮，也有可能是血液的密度大了。能量更多了

盛夏的叶子

原来吃素有这么多讲究啊

imboyu

玉米粉怎么样?可否替代小麦?