流行的养生观念“多吃粗粮、杂粮”，请教三七先生怎么看

wowoyeah

做一个现代人真的很不容易，一些习以为常的观念，仔细想想会发现未必那么理所当然。有时候真的很难分辨哪些是老百姓真正的生活经验，哪些是被洗脑后的想当然。

现在几乎每个人都知道，“要多吃粗粮（杂粮）”，不能光吃白米饭、白面粉（增白抛光那些过度加工的不算），各种杂粮粗粮都要和细粮搭配着吃，我身边有些朋友，甚至是每天都要加点杂粮才觉得健康。

想了想，似乎是西方营养学首先这样说的，但中医好象也没听到过反对意见。

但是我有些怀疑，粗粮、杂粮真的应当常吃吗？什么样的度才是合适的？
再进一步，杂粮似乎包括小米、糙米、荞麦、高粱米、紫米、麦麸、黑米、红米、。。。还有红薯、土豆。。。。都是一样对待么？
希望听听先生们的高见

三七生

关键不在粗杂还是精细，而是在食物本身是否具足精气，也就是是否得天地自然完整的气，当然不被化学物污染破坏是个前提，所以强调天然。所谓的精细实际上正是去掉了食物阳的部分，所以精只是半阴之物而已，并非全。每种粮食的阴阳性质不同，并不一定适合所有人，关键在于合理的配伍，盲目的求全就像将所有药物的大杂烩，未必就能起到治病养生的作用。

wowoyeah

感谢先生答复