好久不见了各位，给大家分享几个，膳食保养

内经养生居馒头

核桃莲子粥

　　取粳米50g；莲子50g，洗净，去心；一起放入锅内，加水适量，煮粥。核桃仁50g，切细；在粥将熟时，放入核桃仁，继续用文火煮，粥熟即可，食用时可放适量白糖，此药粥有补肾固精、润肺止咳、养心安神的作用。适用于肾虚腰痛、遗精阳痿、尿频腰酸、咳嗽气促、失眠心烦等症状。

核桃枣圆酥

取核桃仁250g，用开水浸泡片刻，去皮切碎；红枣100g，去核，切碎；桂圆肉50g，浸泡洗净；糯米100g，淘洗干净，将四者碾碎，加白砂糖100g，清水400毫升，揉成薄糕，放入蒸笼，用文火煮40分钟，蒸熟后分2～3次食用，能益气养血、安神补脑、美肤养颜、抗衰防老、延年益寿

补脾胃药膳一、粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即，食用可补脾胃。

内经养生居馒头

大枣粥：【来源】《圣济总录》  
   【原料】大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。  
   【制作】将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。  
   【用法】当饭吃，吃饱。  
   【功效】健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。

补虚正气粥【来源】《圣济总录》  
    【原料】黄芪30克,人参10克,粳米90克,白糖适量。  
    【制作】  
    1.将黄芪、人参切片，用冷水浸泡半小时，入砂锅煎沸，煎出浓汁后 将汁取出，再在参、芪锅中加入冷水如上法再煎，并取汁。  
    2. 将一、二煎药汁合并后再分两份，早晚各用一份，同粳米加水煮粥， 粥成后入白糖。  
    【用法】每日早晚餐空腹食用。5天为一疗程。  
    【功效】大补元气，健脾胃。适用于劳倦内伤、五脏虚衰、年老体弱、 久病赢瘦、心慌气短、体虚自汁、慢性泄泻、脾虚久立食欲不振、气 虚浮肿等一切气衰血虚之症。

内经养生居馒头

益智药膳：桂圆肉红枣汤
    [配方]桂圆肉20克，红枣2颗，白糖10克。
    [制作]
    1．桂圆肉洗净，红枣去核，放人蒸杯内，加水100毫升，放人 白糖拌匀。
    2．将蒸杯放人蒸笼内，大汽蒸30分钟即成。
    [食法]每日1次。
    [功效]补益气血，补脑益智。用于小儿保健饮料。