中年以后跑步多会关节磨损？

健康友人

近日与一同事闲聊，说近年来跑步也不敢跑了，跑多了关节磨损，又腰间盘突出，现在适合做的运动只能是游泳了。我说不至于吧，跑跑步也会关节磨损？不是说生命在于运动，跑跑步，出出汗，这样身体才健康。跑步都怕关节磨损，我看越不跑越跑不了了。

燕果

跑步的学问很大, 对鞋子, 跑步的场地要求也比较高, 尤其是中年以后. 我老公以前坚持每周跑三次, 每次五公里左右, 还是专门挑软的土地跑, 就这样几年下来觉得膝盖磨损很大, 左腿膝盖总是不舒服.后来改成走路了, 就没有这个问题了. 我读书的时候有一阵天天长跑, 我的导师就警告过我, 说会伤害膝盖, 她就有前车之鉴, 一周不要超过三次.

运动关键在坚持, 不在强度. 对老人的研究, 发现每天运动45分钟左右比运动2-3个小时的人寿命更长.

月含山

年过四十，阴气自半。真阴不足，关节润滑不足，不但跑步，练太极拳也有很多伤到膝盖的。

月含山

小孩子就没事，膝盖在石头上爬都没事。

克莱尔

我前几年跑步机上面跑步，几天下来膝关节就不舒服。现在改成走路了，也没有哪里不好的，还更容易坚持。

三七生

机器总不用也会老化，但过用也一样出问题。就像骑一辆破旧的自行车参加自行车赛，赛程中对自行车的磨损一定是比日常使用严重得多的。任何锻炼都有个度的问题，过度与不及一样，是运动者的问题，不是运动本身的问题。从年龄段与身体结构功能状况看，中老年人筋骨坚实度已经普遍开始走下坡路，对大多数中老年人来说，剧烈的运动尤其是奔跑是很不适合的。

碧云天

佛经中有“经行”这种修行方式，何不尝试？
既能修心，又起到了运动的作用。

上妙下祥法师-------

这个行道又有一个名叫经行。为什么叫经行呢？经就是路。行，这里的行就是在路上走。走哪条路呢？就是我们了生死这条路。怎么样去走？我们先讲行道这一部分。如果你行好了就可以了生死，就可以成佛。这是一个特殊的法门，没有一个大德不从这里走过的。但是现在看来，懂这个法门的人太少了，而且我们的机缘又不成熟，有很多时间就给浪费过去了。如果前生没有这个善根，你今生就遇不到行道这个法门。所以说今天大家能学行道法门，就是前生、多生种出的善根。

这个法门很特别，第一个特点就是以走为主；第二个就是特别方便，只要你一抬腿就行；另一个就是现境特别快，而且特别超速。有时候你打坐很长时间见不到境界，而这个呢，比如说一个人行几个月或几天，马上境界就现前了。

经     行

眼观卧牛之地初方便      面现呆沉小相不攀缘

慢调息摄六根心无念      两手垂少摆动人生淡

下脚如踏棉云慈悲升      行走缓缓不滞轻风来

落脚坚稳不翘平心地      日晒风雨雪闹增定力

不别石坑屎水直心去      绕直室外小行无所求

月日时念长行功德现      念佛持咒话头随己愿

境现光动无相皆除尘      能行所行消失是真行

得于无所得时方为道      十方如来菩萨同护叹

行道本无话可说，以无念为宗，慈悲为本，无所求为持戒，无所得为目的。略说相貌，心中常悟，趣入实相，以助道业。其功德之大，难思难议，难说难尽。为十方如来、菩萨所加持，护念赞叹。众生欢喜拥护。如荷花出水清净，虚空无貌自在。供给参考，不要乱传。

健康友人

回复 6# 三七生

没想到我的这个话题居然得到大师的关注和答复，感谢！也感谢诸位的热心肠！
我原以为人步入中年，慢跑应该也是可以的，看来这观点得改过来，以后的日常锻炼还是以走路为主了。大千世界无奇不有，我也相信3阿哥所说的76岁的大爷每天跑步，身体超棒的，但更多的是大多数人，象我们这类普通人，是要顺应身体的趋势，适合非剧烈的运动，如走路的。

wqq

回复 10# 3阿哥

特有道理！