养生从睡眠开始

予人玫瑰

养生，是一个老生常谈的话题！有人说养生是健康饮食；有人说养生是拥有美丽容颜、傲人的身材；也有人说养生是拥有一个强健的体魄……古时候人们养生重视睡眠；先秦《击壤歌》中亦有：“日出而作，日入而息”。
    话说养生，从睡眠开始！
    根据中医人体经络保养，1 – 3时为肝经；3 – 5时为肺经；5 – 7时为大肠经；7 – 9时为胃经；9 – 11时为脾经；11 – 13时为心经；13 – 15时为小肠经；15 – 17时为膀胱经；17 – 19时为肾经；19 – 21时为心包经；21 – 23时为三焦经；23 – 24时为胆经。
    23点到3点是人体修复排毒时间。
    子时：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。
    丑时：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。
    寅时：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰只是。此刻肺经最旺，肝脏在前两个小时吧血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。
    哈佛大学有一个著名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出2小时的时间用来阅读、进修、思考，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后，成功会向你招手。另一层意思是10点钟要休息了，也传达着睡眠对人体的重要性！
    很多成功人士亦有很规律的作息时间

A、苹果前任CEO乔布斯是一位佛教徒，在他的生活中没有夜生活；每天22点休息，4点起。

B、苹果现任CEO库克每天23点休息，4点30起。

C、创新工场CEO李开复每天22点休息，5点起。

D、华人首富李嘉诚每天23点休息，5点30起。

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人们总是有各种理由过着不规律的睡眠生活

以下是我经历的4种状态，相信很多朋友都经历或处在下面的某种习惯中：

1、合理的睡眠；

2、睡早、起晚；

3、睡晚、起早；

4、黑白颠倒、通宵达旦；

     养生从睡眠开始。看似简单的事情很多时候会因为电视剧、球赛直播、工作、游戏等给自己放纵的理由。你还在放纵自己吗！！！

至爱静儿

睡眠确实非常重要..

十二楼台藏秘诀

说的在多，但还是有好多人不以为然，总认为今天熬了一夜没事，明天再来也没事，即使有点小不舒服，抗抗也就过去了，也没发生什么大的疾病，认为自己的体力好，精力好，无尽至的消耗着。道理大家都明白，但却无法坚持实施。心态不正，言辞再多，形同虚设。所以要想改变自己除了养成早睡的习惯更应从修心入手！

予人玫瑰

回复 3# 十二楼台藏秘诀


    恩恩就是的呢，特别是女孩子如果不按时休息，身体会越来越差体寒的症状会严重的