开贴记录我减肥的经历

宛聪她娘

最近一直感觉肚子撑撑的，尤其是到下午5点以后就感觉肚子很撑，也不想吃晚饭，早上肚子也会撑，没有饥饿感似的，难道减肥的节奏这么快就来了吗？O(∩_∩)O~

我儿健康成长

你们太厉害了。我现在喂奶一天吃四顿，外加点心。不吃就饿啊饿

宛聪她娘

回复 47# 我儿健康成长


    我喂奶包括坐月子的时候也是一天三顿饭，但是每顿能吃好多的，断奶之后饭量明显小多了。最近这几天胃感觉一直是满满的，不太想吃东西。

宛聪她娘

今天上午单位举行拔河比赛，每年这个时候我就是各个拔河小组的争抢队员，不管有没有实力，最起码这体重在哪一站能压得住绳尾，今天本来早上一上班就准备比赛了，结果单位一忙拖延到11点才开始，我想这下完了，拔完肯定都动不了了，本来到中午就有点饿容易身体没劲再来个体力活肯定会累趴下的。没想到拔了四局下来没什么感觉，除了心脏跳的有点快，腿有点软之外，也没有感觉浑身疲软无力，呵呵，难道是我的身体比原来变好了吗？想想都感觉很兴奋，这几天天气暖和，脱掉羽绒服换上个大衣，同事都说我瘦了好多，呵呵，真是开心。（虽然还没有信心去称自己的体重）

宛聪她娘

不吃晚饭坚持快一个月了，昨天称了体重，反而重了7斤，但是自我感觉一直很良好啊，不知道是不是最近我一直中药调理身体的缘故，可能是身体气血增加了吧？！也没感觉到最近自己变胖了，只是感觉最近身体明显有劲了，喜欢运动了。

guiyisanbao

嗯，是的，身体好,气血足的人，通常都是看着不胖，份量却重!

三七生

这几天重感冒，食欲不振，在床上躺了两天，今天早上起床上班穿衣服，竟意外的发现我瘦了一大圈，原来穿着紧 ...
宛聪她娘 发表于 2014-1-27 10:01

发病和得病性质正好相反，一个是病向外出，一个是病向内入，可惜多数人总是搞不清方向。

三七生

不吃晚饭坚持快一个月了，昨天称了体重，反而重了7斤，但是自我感觉一直很良好啊，不知道是不是最近我一直 ...
宛聪她娘 发表于 2014-3-14 11:13

体积缩了，密度增了，看着瘦了，反而重了，也就是变结实了，所以才会“感觉最近身体明显有劲了”。身体底子厚，才会有这种变化，凡是能形有余的，气必然都不会太亏，否则想皮包骨容易，是很难生出有余之形的。

青青如黛

真好。

了知

莎莉娜斯产后八步塑身按摩术


  产后腹部长肚腩的原因
祖国医学认为产后腰腹肥胖是产后元真之气不足，产时耗伤气血，气虚则形不化气，肾精不藏，脾虚膏脂内停，带脉失约堆积于腰腹所至，中医认为腹为五脏精气所藏，产后元真不足，收摄无力则腹松而肉满，腹部经脉包括任脉，肾经，胃经，脾经，肝经，冲脉，带脉所过，任脉主胞胎，生育后百脉空虚，肾经亏，脾胃气血不能速生，肝失疏泄，带脉约束无力都是产后腹部松弛赘肉增多的主要原因。
腹部减肥的一个有效方法就是腹部按摩。具有调整阴阳，健脾补肾，疏通经络，促进产后身心恢复的自然疗法。
产后腹部减肥按摩是通过有关穴位的刺激和经络按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。
随着社会的发展，人们对生活质量及身体保健的意识增强，产后肥胖已经成为产后妈妈的一个热门话题，各种减肥方法应运而生，我们针对产后妈妈腰腹部赘肉的中医生理病理总结出一套产妇自己健身强体，简单易学，安全有效，感觉舒适符合产后腹部按摩手法献给每一个伟大的妈妈。

按摩腹部时，一般选择平躺与床上。手法要求持久、有力、均匀、柔和，从而达到“深透”的作用。也就是说，手法要按要求持续运用一定时间，根据自身的具体情况用一定的力量，动作要有节律性，不要时快时慢，用力不可时重时轻，动作要轻而不浮、重而不滞。要想取得良好的减肥效果，一定要掌握各种推拿手法。


1、直推腹部【通畅腹部经络】
用右手的拇指螺纹面放于腹正中线上，左手按与右手拇指的螺纹面按压与中脘穴，向下及腹内稍用力推到脐下关元穴的位置，依次顺着任脉，肾、胃、脾经各经从上往下分别推7次，以髂前上棘水平线的位置为准为推法终止线。
2、横摩上腹【健脾益气去湿】
以右手的掌心置于上腹部，左手叠于右手掌面，从右到左揉摩上腹，【顺时针】再从左揉摩到右，【逆时针】回旋揉摩，以上腹部感觉发热，饥饿为佳。
3、掌揉脐部【补肾暖宫养元】
用右手掌心的劳宫穴对准肚脐窝中央，左手重叠与右手掌面，稍加力度后以顺时针的方向运揉30次，再以逆时针的方向运揉30次，以脐部发热感渗透到腰部为佳，按揉后应把手放到脐部直到脐部的热感消失。【此手法应缓慢，深透的力度操作，对产后子宫复旧有良好的效果】
4、腹部点穴【减肥瘦腹化痰】
a中脘穴--脐上4寸
b气海穴--脐下1寸
c关元穴--脐下3寸【此穴剖腹产一月内最好不要点揉】
d天枢穴--脐旁开两寸。【减肥要穴，力度应稍大。以能忍受为度】
e滑肉门--在上腹部，当脐中线1寸，距前正中线2寸【减肥要穴，力度应稍大。以能忍受为度】

以上穴位依次用右手的中指尖点压揉按各1分钟左右，以酸胀微痛感为度，点揉时腹内出现微痛，肠鸣的水声为佳，这是促进肠蠕动的好现象。各穴位按揉完成后双手轻揉整个腹部，起安抚作用。
5分推肋弓【疏肝理气解郁】
以两手的拇指分别置于两侧的腹直肌与肋弓角的外侧缘，稍加压力后顺着肋弓向下下外分推7次，能达到开胸理气，活血化瘀，疏泄肝经的作用。【对侧腰部减肥，及产后抑郁也有很好的帮助】很多肥胖都是心情差引起的。
6抓捏腹皮【化脂润肤排毒】
以上腹中线依次向下向外抓捏，用两手的拇指与其余四指在腹部用抓提的方法抓起腹部皮下的脂肪，抓捏时尽量抓得面积大一点，能减少疼痛不适感，抓起后做用拇指的指面揉按，这时可以感觉到板结的脂肪有比较大的脂肪颗粒时重点进行揉按，小腹部及侧腰部的赘肉也用此法，使整个腹部的皮下脂肪都得到按揉，按揉后腹部微痛用双掌揉摩，以缓解疼痛。此手法大体需要三分钟。
7侧敲带脉【束经细腰养卵巢】



以两手握空拳敲打两侧的带脉穴位，敲击时力度不要过大，以腹部微微震动为宜，以每分钟90次的频率敲打3分钟，操作时速度、力度、时间可根据自己的体能自己发挥。【只有带脉在经络里是横向的，能约束奇经八脉，对肾虚引起的带脉失约导致的腹部肥胖有神奇的效果，还能治疗一些慢性妇科疾病】
8捶胆经【畅经达脉瘦腿】
施术者左侧卧时左腿伸直，右腿弯曲到九十度，用右手顺着胆经的循行线虚拳向下捶打至风市穴的位置，反复15次。如捶打时胆经的局部有疼痛不适感，应加强捶打局部的力度或者点揉局部，上述每侧操作完成后再用手掌搓热腰骶部，起到事半功倍的良效。胆经对产后的侧腰，臀部及大腿根的赘肉有很好的效果，另外对产后心情烦躁，体内毒素过多的妈妈们有很好帮助疏通排泄的作用。
揉腹效验：

1 腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。
2 胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。
3 头脑清爽愉快：认真作完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，帮助睡眠，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，浊气下降，第二天头脑轻松，精神充足。
4 排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、排气很臭，肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
5 食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。
6 面色光润、身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，【按揉后肚皮细滑，紧实为操作正确有效】内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
现代医学角度：　
　　现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外，坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，因为血液大量进入腹腔，因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。此外，揉腹可以产生的“啡肽”类物质，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。
适宜人群

1 、尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题——减肥无效或反弹的产后妈妈们
2 、身材并不肥胖，但腰部、臀部过度隆起——臃肿
3 、原来身材苗条，但产后臃肿——产后肥胖症
4 、本身身材匀称，但觉美中不足——重塑体型
5 、大腿粗壮，胳膊浑圆——体型欠佳
注意事项
1 、按摩过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，均属正常现象。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。
2 、产后按摩减肥的最佳时间为晚饭后一小时，或睡前操作。此时胃里的食物基本消化完成，避免按摩时的胀满感，从而有利于减肥。
3破腹产一个月内伤口愈合不良及有腹内严重性疾病，腹部有皮肤病的禁止按摩。

按以上方法进行坚持塑身按摩一月后既能减掉五之十斤赘肉，修身养颜，皮肤细腻，更不用担心因为吃减肥药或者节食带来的气血两虚，奶水不足的困扰。恢复产后整体健康水平，使您的身体比孕前还要好。

宛聪她娘

今天上午比较忙，办公室人多事多，三个人围着我说话，顿时感觉很烦躁，心里很慌的感觉，好久没有这种感觉了，感觉心里很空，很想清静一下。
一直以来，自己就比较喜欢安静，太热闹太吵杂的地方都不太喜欢，生完女儿心衰的时候这种感觉更明显。

西曼1

辟谷吧，我以前134斤，现在108斤，身体也变好了
糊涂之道 发表于 2014-2-12 16:03

您是怎么减下来的。很羡慕

宛聪她娘

刚才和同事在一块聊天，同事说我的双下巴没有了，还说我今年皮肤也好多了，去年的皮肤发黄发暗，今天皮肤变的白了而且也有血色了。呵呵，好开心。
通向健康的道路上继续努力，减肥就当做是副产品吧

宛聪她娘

最近几天大便特别多，每天最少两次偶而三次，稀软不成型，估计是身体在排湿气吧，唯一一点难受的地方就是一到晚上就饿的难受，于是这几天晚上我又开始恢复晚饭，晚上喝点粥吃点菜，尽量不吃馒头，呵呵。今天晚上如果不饿的话继续不吃晚饭吧，减肥的人还是需要一点耐心和恒心的。

宛聪她娘

从明天开始骑车上班吧，春天本来就是运动的季节，趁着上下班的路上减减肥，下班回家的时间都是留给女儿的。闲置了三年的自行车终于再次被派上用场了。想当初买自行车的时候还没有接触中医，正在为月经不调不怀孕而绞尽脑汁，那是我一生当中生活最糟糕的时期，工作也是一团乱麻，没事就找事和老公吵架，感觉那个时候简直就是生活在地狱里。自从接触中医之后，感觉生活越来越通向光明了，自己和家人的身体也一步步的越来越健康，感恩三七网！！！