神仙起居法
行住坐卧处,手摩胁与肚。心腹通快时,两手肠下踞。
踞之彻膀腰,背拳摩肾部。
才觉力倦来,即使家人助。
行之不厌频,昼夜无穷数。
岁久积功成,渐入神仙路。
http://fmn.rrimg.com/fmn056/20111002/2305/b_large_Vmpd_36cf00023b88125e.jpg 道教神仙起居养生法主要是在睡前和起床前运用,故名:起居法。神仙之名,因此术长期习练可使人身体健康,延年益寿,赛过活神仙,故以神仙之名誉之。
神仙起居法练法:
1.息静神逸,端坐或自然散盘,以舒适为度。
2.两手交叉,男左手在内,女右手在内,置于胸前,紧贴肌肤以膻中穴为中心,由内向外作顺时针旋转三十六圈,然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
3.手掌下移至腹部,以神阙穴为中心,由内向外作顺时针旋转三十六圈,然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
4.手掌变为握拳,用拳眼处上下摩擦后腰两肾处,至发热发烫。
5.然后两手回到下腹部,交叉于下丹田,静养15分钟,吸气三口即可收功。
每日早晚各一次,七天显奇效!
文章引用自:
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cc74605010008if.html “以神阙穴为中心,由内向外作顺时针旋转三十六圈,”
是不是从自己的角度看上面往右边,下面往左边呢,谢谢禅音
指点:( 我个人理解是:以自己的左升右降为顺时针。 和我的理解是一样的:D 这可是个宝。 寶貝可得好好學學呀!謝謝禪音老師了 来到这里感觉要成神仙啦!:lol :victory: