化性的体会——有效分解情绪的方法
在生活中我们常常遇到负面情绪将我们的身体伤害,很多不舒服的症状不是器官本身出了毛病,而是全身背负各种情绪把自己压垮,就像一个背着大山走路的人,一路艰辛无处说。深受情绪困绕多年的我,看到三七网化性的相关文章,如梦初醒。 以下是学习过程中小小的心德与大家分享。
在出现情绪时进行最有效的化解需要三个步骤:1,对他人的赞同 2,对自己的赞同 3,接纳自己
举个例子:
孩子因为贪玩忘记写作业,作为家长的我很生气。
发现自己生气了,不是憋在心里生闷气,也不是沉默中爆发。首先,先对他人进行赞同——他必竟是个孩子,孩子的天性就是玩,他也不是一本正经的小大人儿,不要把他当成完美的孩子。再次,对自己的赞同——任何一个家长发现自己的孩子不写作业都会生气,你是一个负责任的家长,发现孩子没写作业而不满,这个想法是正常的,不必为此纠结。最后,接纳自己——既然生气了,那就生气吧,就这个看到“它”来到你身体,“它”也只是这样来,一会儿就走,就这样观想“它”,与“它”同在,平静地去感受就可了。
这三部分做完,你会发现自己不那么生气了,或许压根儿就不知生气为何物了,那个东西真是只是来这里看看就走了。慢慢地,你会发现自己不知不觉变的强大了,情绪不再能控制你,你的身体也变舒适了许多。
谢谢分享,我准备也试试:) 这里的诸位先生及各位老师皆是大智慧之人,短短数句便解心中多年疑惑,感恩!
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